Faux espoirs...

Bon bah, je pensais qu'il suffirait d'attendre la fin du mois de février, pour retrouver un temps correct pour s'entraîner, mais il n'en est rien !
Depuis lundi, la neige a pointé son nez et m'empêche de pratiquer la vélocipédie en extérieur. HomeTraineur mon amour... J'ai fais le foufou, 2 séances en 2 jours ! ;o)
Hier, une heure axée renforcement musculaire et aujourd'hui une heure à base 1'-1'
Je me suis bien fait chi... (o;

Vivement les beaux jours...
Faux espoirs...
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# Posté le mercredi 01 mars 2006 08:13

Aïeuuu... mais ça pique !

Ce matin avait lieu ma petite séance càp qui me permettait de renouer avec un travail fractionné long.
Comme je ne cours plus sur la piste, je m'en vais dorénavant gambader en forêt. Donc je travail aux temps, au cardio, aux sensations mais pas aux distances.
Donc ce matin était prévu 8x800 m r: 1'30 à 90% de la VMA. Sachant que je ne connais pas ma VMA cette année, sachant que je ne sais pas combien fait 800m sur mon parcours, sachant que je n'ai plus fait ce type de séance depuis bientôt un an, mon niveau de la gestion d'allure est donc proche du néant, je suis parti pour cette séance avec, comme dirait certains, ma b.te et mon couteau (mes jambes et mon cardio pour ceux qui n'aurait pas compris l'analogie).
Cet entraînement en mode "nature" à donc donné : 8x 2'50 de travail, pas à bloc mais presque, r:1'30. FC culminant à 181 puls sur la fin de chaque séquence (normal pour moi).
C'est ce type de séance qu'il me faut (en plus dur) pour un jour progresser à pied. Vu que les années précédentes, je n'en faisais presque jamais pour cause de blessures.

Donc, malgré certaines approximations, ma séance c'est bien déroulée et je pense avoir été dans la bonne allure. En tout cas au cardio et aux sensations c'était ça.

Ce soir, nata, que je vais faire tranquillou...

A+
Aïeuuu... mais ça pique !
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# Posté le lundi 27 février 2006 10:02

Récup finie !

Et bien voilà, ces 4 jours vont se finir, ce qui va me faire repartir pour un petit cycle d'entraînement qui sera un peu plus exigeant en terme d'intensité. Bah oui, vu que tout le monde court vite (en plus ils se sont donné le mot, pour que ce soit ce WE), il va falloir que je me motive pour progresser un peu plus en càp :J.S-DV-Ptitbec-Néo
De plus comme les vacances sont finie, plus d'entraînements avec les triathlètes en nata, va falloir que je retourne avec les nageurs et leur ambiance un peu spéciale... :o))

A+
Récup finie !
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# Posté le dimanche 26 février 2006 13:19

Bob le bricoleur

Yesssss ! J'ai réussi !
Pour ceux qui connaissent ma dextérité manuelle, c'est un véritable défi que j'ai relevé :o))
En effet, hier soir, au terme d'un combat de longue haleine, j'ai eu raison du bout de vis qui était resté logé dans son pas !
En suivant l'idée de la petite encoche (même si ce n'était pas aussi simple que ça), j'ai réussi à libérer mon pas de vis :oD

En parlant de (pseudo) bricolage, nous avons la chance depuis 2 jours, d'avoir les "garde fous" des fenêtres de nos immeubles qui sont remplacé. Donc, bien qu'habitant au 3ème étage, nous avons de sympathiques bonshommes qui passent devant notre fenêtre, grace au superbe échafaud qui nous sert d'horizon. Cela sans compter les sympathiques coups de perceuses et autres lapidaires qui égayent nos journées. Mais bon, c'est un mal pour un bien... (o;

A+
Bob le bricoleur
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# Posté le jeudi 23 février 2006 06:10

Niveau entraînement...

Hop et voilà !
Un peu de récup ! Aujourd'hui viens conclure un petit cycle de travail ce qui va me permettre de m'octroyer 4 jours de récup.
Aujourd'hui était donc consacré à la nata (8h du mat dans l'eau, j'ai un peu de mal...)
et à la càp avec quelques 30"-30" cet après midi.
Séance à pied qui a été effectué avec un nageur qui a pu me montrer toutes l'étendue de ses qualités de coureur à pieds lol :o))

Demain sera donc un jour sans rien, cool...
Je vais pouvoir suivre les JO d'hiver... dommage on voit jamais les tire fesses à la télé. :o))

A+
Niveau entraînement...
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# Posté le mercredi 22 février 2006 13:31